今天，我们肃立于国旗之下，凝视着五星红旗在晨风中冉冉升起。我今天分享的题目是——“健康生活每一天”。

我们的专业，建立在身体之上。练功房里，一个“平转”接“大跳”，靠的是核心力量与体能的精准配合；琴房里，连续多个小时的练习，需要腰背的支撑和手指的灵活；画室中，一幅作品从起稿到完成，往往要伏案数日，颈椎和腰椎承受着持续的负荷；设计机房里，建模、渲染、剪辑，屏幕前一坐就是大半天，眼睛和脊柱承受着双重压力。

更不用说那些将来要走上操场、走进课堂、走入基层文化站的同学——没有一副好身板，如何示范？没有充沛的精力，如何扛得起育人和服务的担子？

我们学院培养的是未来的美育与体育工作者，是全民健身的指导者，是群众文化的组织者。无论具体走向哪个岗位，有一个道理亘古不变：身体是我们最核心的“专业设备”。 设备出了故障，再好的技艺也无从施展。

“脆皮”之困：当青春的身体亮起红灯

“800米跑不动、爬三楼喘半天、拿快递累得慌”——这句略带调侃的描述，正成为当下不少大学生真实的身体写照。这群年轻人被贴上一个既心疼又警醒的标签：“脆皮大学生”。

就在我们身边，是否也有这样的场景？早晨的练功房里，有同学因昨夜“再玩五分钟”的短视频，一抬头已是凌晨两三点，第二天顶着黑眼圈、拖着酸软的身体勉强完成早功，动作走形、注意力涣散，老师讲解要点时脑子一片空白。社会体育专业的同学更应警醒：课堂上学习的运动解剖学、体能训练知识，如果连自己都无法践行，未来如何向大众传播健康的理念？

数据不会说谎。一项面向2553名大学生的调研显示，约3.76%的受访者每天游戏时间超过5小时，1.41%甚至超过8小时。另一项覆盖全国的睡眠健康研究更令人揪心：大学生凌晨2点后入睡的占比高达21%，9点后才醒来的比例达到32%。熬夜、久坐、屏幕依赖、饮食不规律——这些正在悄悄侵蚀我们本该最富活力的身体。

同学们，我们练功房镜子上贴着的那句“台上一分钟，台下十年功”，说的是专业技能。而今天我要说：健康的生活习惯，同样需要“台下十年功”的日积月累。一次熬夜或许无碍，一次“再玩五分钟”似乎无伤大雅，但当它们成为常态，“脆皮”就不再是一个调侃的标签，而是我们身体发出的真实警报。

健康之重：艺术与体育人的“第一专业”

我们学院的院训是“知行合一 自我超越”，学校倡导“志趣高雅、谈吐儒雅、举止文雅、形象优雅”的“四雅”校风。其中的“形象优雅”，绝不仅仅是外表的得体，更包含着由内而外的健康气质与蓬勃朝气。

古罗马诗人尤维纳利斯有一句名言：“健全的精神寓于健全的身体。” 对于舞蹈教育专业的同学而言，身体的每一块肌肉、每一个关节，都是你们“能教、能说、能演、能编”的载体；对于社会体育专业的同学而言，你们的专业使命就是“引领健康生活，赋能全民健身”。如果我们自己就是“脆皮”，如何示范？如果我们自己都管不住深夜的手机，如何引导他人走向运动场？

最近，几所高校的“拯救脆皮”行动引发了广泛关注。昆明城市学院实行“430行动”，下午四点半教学楼锁门、图书馆闭馆，把学生“请”到操场上去。云南大学则立下“最严体育校规”——体测不合格不发毕业证，实施五年后学生体测合格率从平均68%提升到90%以上。这些做法在网络上引发热议，有人叫好，有人喊“卷”。但仔细想想，当“自律”失灵的时候，外部的“他律”不正是最温柔的托底吗？

艺术需要激情，但艺术不需要透支。那些凌晨还在剪视频、打游戏、刷剧的“报复性熬夜”，看似是对白天被课程和训练填满的生活的“自主反抗”，实则是对自己最宝贵资源的无情挥霍。生涯是有期限的，而健康的身体，是我们延长艺术生命、提升生命质量的唯一本钱。

行动之要：把“健康每一天”落到具体行动上

健康生活，不是一句口号，它藏在每一天的具体选择里。国家卫生健康委主任雷海潮说得好：“每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。健康是不可能通过外力来维护的，必须要发挥每个人的主观能动性，培育良好、健康的生活方式，并且要长期坚持和坚守。这就要从衣食住行、日常生活和工作中学习和培养。”

第一，管好夜晚，才能拥抱白天。 学校一直坚持的“能训”制度，正是帮助我们建立健康节律的有力抓手。早功练的是身体，养的是习惯；晚功练的是技能，修的是心性。从今晚开始，试着把充电器放到远离床头的地方，给手机做一次“物理隔离”。当你真正睡足七个小时，你会发现早晨的身体是轻盈的，课堂上的思维是清晰的，专业练习时的爆发力是充沛的。

第二，走出“屏幕”，走向“场域”。 积极践行“六个走向”：走向教室，走向实训室，走向图书馆，走向操场，走向实践，走向社会；做到“六个起来”：早起来，动起来，练起来，学起来，写起来，忙起来。课后的操场、傍晚的球场、周末的徒步，都可以成为我们反“脆皮”的战场。青春不应该只在十五平方厘米的屏幕里发光，更应该在汗水与风的交响中燃烧。

第三，以“六艺”之道养“四雅”之风。 学校提倡“道艺才艺技艺贯通，文艺教艺游艺一体”的“六艺”路径。健康的生活方式本身就是一种“艺”——它是我们专业技艺得以施展的根基，是我们未来站上讲台、走向社会的底气。舞蹈教育专业的同学在民族舞蹈的学习中感受“用歌舞歌颂生活”的生命力；体育专业的同学在健美操、武术、篮球的训练中锤炼体魄。这些专业活动本身就是最好的健康教育，我们要做的，是把这种状态从课堂延伸到每一天的生活中去。

网络上流行一个词叫“长期主义”。什么是长期主义？对我们艺术与体育人而言，长期主义最朴素的内涵就是：好好吃饭，好好睡觉，好好运动。 把“健康生活每一天”当成对自己最长情的投资。

练功房镜子里的那个你，操场跑道上那个气喘吁吁却不肯停下的你，清晨琴房里精神饱满的那个你——那才是青春该有的样子。让我们从今天起，从今晚放下手机早睡一小时做起；从明天早功第一个到位做起，用健康的身体去承载艺术的梦想，用蓬勃的生命力去诠释体育的精神。

（本文系2026年9月21日艺术与体育学院舞蹈教育2025级2班学生班郑凤在国旗下的演讲，文章作者美术教育2025级2班学生班陈怡，指导教师为赵云。）

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